Disibukan dengan tumpukkan pekerjaan, tugas sekolah atau kuliah, atau sedang menjalankan program diet, banyak dari sebagian orang yang terbiasa menahan lapar untuk waktu yang lama. Bahkan ada yang sampai melewatkan jam makan. Meskipun hal tersebut masih terbilang wajar, namun para ahli kesehatan mengatakan bahwa hal tersebut bisa menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan. Berikut ini beberapa dampak buruk dari menahan lapar :
-
- Gangguan Metabolisme
Menahan rasa lapar atau melewatkan jam makan terlalu sering bisa mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. hal ini disebabkan karena perubahan jam makan yang menjadi tidak teratur yang pada akhirnya mempengaruhi proses biologis dalam tubuh.
-
- Gangguan Malnutrisi
Salah satu dampak yang terjadi jika menahan lapar yaitu gangguan malnutrisi. Kondisi dimana tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup. Gangguan malnutrisi bisa menimbulkan gangguan kesehatan yang serius pada tubuh. Salah satunya adalah banyak dari penderita malnutrisi mengalami gangguan kesulitan melihat cahaya yang gelap atau redup hali ini disebabkan karena kurangnya Vitamin A dalam tubuh. selain itu juga banyak penderita yang menderita anemia karena kekurangan zat besi pada tubuh.
-
- Kesehatan Tulang
Kebiasaan menahan lapar bisa mengakibatkan asupan nutrisi untuk tubuh terganggu. Hal ini akan berimbas pada menurunnya kepadatan tulang dan meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Hal ini dikarenakan menurunnya asupan mineral dan kalsium pada tulang.
-
- Tubuh Menjadi Mudah Lelah
Setiap orang pasti mengalami rasa lapar. Lapar merupakan alarm alami tubuh yang memberitahu bahwa tubuh memerlukan asupan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jika sudah terbiasa menahan lapar atau melewatkan jam makan, maka tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Kondisi seperti ini tentu akan berimbas pada tubuh yang menjadi mudah lelah, sulit berkonsentrasi dan sangat mengganggu untuk melakukan aktivitas normal lainnya.
-
- Mempengaruhi Kondisi Otak
Tubuh yang lapar akan menimbulkan dampak yang buruk untuk otak seperti menurunnya daya ingat, menurunnya fungsi kognitif, hingga bisa menimbulkan gangguan mental
-
- Risiko Terkena Hipertensi
Terbiasa menahan lapar membuat tubuh tidak mendapatkan asupan Vitamin D dan Potasium yang cukup. Padahal kedua kandungan ini memiliki peran yang sangat penting bagi tekanan darah. jika terlalu sering menahan lapar, dikhawatirkan akan menimbulkan masalah naiknya tekanan darah yang berisiko terkena hipertensi. Perlu diingat jika hipertensi bisa meningkat menjadi masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Jadi mulai saat ini hilangkan kebiasaan menunda lapar atau melewatkan jam makan hanya karena perkara sibuk. Sesibuk apa pun jangan pernah untuk tidak makan. Karena tubuh memerlukan energi untuk melakukan berbagai aktivitas.
