Cara Ampuh Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa

0
518
Photo by pexels/marcus
- Advertisement -

Cintajamu.id – Pada saat bulan Ramadhan seluruh umat muslim di dunia diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Berpuasa bagi umat muslim tidak hanya menahan diri dari makan dan minum, tapi dari segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari. 

Ketika puasa, umat muslim tetap menjalankan aktivitas keseharian seperti biasanya. Karena aktivitas yang dilakukan, energi di dalam tubuh akan berkurang sehingga badan akan terasa lemas hingga mengantuk. Untuk mengatasi rasa ngantuk, jika tidak berpuasa tentu kamu akan mengandalkan kopi atau memakan cemilan supaya rasa ngantuk itu hilang. Lalu, bagaimana cara menghilangkan rasa ngantuk pada saat puasa?

    • Minum air putih secukupnya

      Photo by pixabay

Tentu kamu tahu pentingnya minum air putih bagi kesehatan. Tubuh kehilangan cairan setiap harinya melalui berbagai cara, seperti bernafas dan buang air kecil. Selain meningkatkan stamina dan meningkatkan fungsi otak, banyak manfaat lainnya yang didapat dari minum air putih.

    • Bergerak atau jalan-jalan

Pada saat puasa, Mager alias males gerak menjadi alasan beberapa orang untuk tetap berada di posisinya. Padahal dengan bergerak atau sekedar jalan-jalan, akan membuat tubuh menjadi segar kembali. Jalan kaki mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Hal ini akan membuat rasa ngantuk dan malas yang menempel pada tubuh kamu akan menghilang. Cobalah berjalan ke luar ruangan untuk menghirup udara segar dan rasakan manfaatnya.

    • Mengobrol

      Photo by pexels/christina

Jika kamu sedang berada di kantor, usahakan tidak terlalu fokus melihat layar komputer atau smartphone. Cobalah berdiskusi atau sekedar bercerita kepada teman sekantor kamu. Karena tidak melakukan apa-apa di kantor, dan hanya fokus pada pekerjaan, akan membuat kamu lebih mudah mengantuk dan terasa lelah.

    • Mengatur pernapasan

Cobalah untuk mengatur pernapasan kamu. Tarik napas yang dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Lakukan beberapa kali untuk menghilangkan rasa ngantuk yang menyerangmu.

Baca Juga:
5 Tips Berpuasa di Tengah Covid-19
Seberapa Penting Tubuh Butuh Vitamin C
    • Tidur siang

Jika memiliki waktu istirahat di siang hari, gunakan waktu ini untuk tidur siang. Tidur siang selama 30 – 40 menit efektif menghilangkan rasa ngantuk. Selain efektif menghilangkan ngantuk, tidur siang membuat tubuh terasa lebih segar dan menjadi produktif setelahnya. Posisikan tubuh pada posisi yang tepat agar badan tidak sakit.

    • Mendengarkan musik upbeat

      Photo by kaboompics

Buat kamu yang suka mendengarkan musik, ini salah satu cara ampuh yang bisa menghilangkan rasa ngantuk ketika sedang bekerja. Memilih musik jenis upbeat menjadi pilihan yang tepat karena membuat seseorang lebih bersemangat. Tubuh juga akan lebih mudah diajak bergerak bila dibandingkan tidak mendengarkan musik. 

Nah, itu dia beberapa cara untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa versi cintajamu. Kamu juga bisa lakukan beberapa hal lainnya yang bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih segar dan tidak lagi mengantuk.

Share :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here