Pernah alami sakit kepala yang luar biasa seperti perasaan melayang dan kita melihat sekitar serasa berputar-putar ? Mudah-mudahan tidak ya. Jika pernah, berarti Anda kemungkinan besar sudah menderita Vertigo.
Walaupun penyakit ini tampak ringan, tetapi penderita Vertigo cukup menyengsarakan karena bisa muncul secara mendadak tidak mengenal jam dan tempat.
Situasi tersebut sangat tidak menyenangkan dan menghalangi kegiatan kita, akibat keharmonisan fisik terhambat.
Hal yang terbaik bila Vertigo menyergap secara tiba-tiba adalah dengan berbaring tidur atau beristirahat sama sekali sampai situasinya membaik. Karena pada saat itu penderita akan kesulitan untuk berdiri tegak, tubuh seolah-olah ingin jatuh. Apalagi dipaksa untuk berjalan, akan sangat membahayakan.
Umumnya penderita Vertigo meminum obat-obatan kimia khusus Vertigo yang banyak beredar. Walaupun dapat diandalkan secara cepat mengobati Vertigo, tetapi selayaknya kita hindari bergantung pada hal tersebut.
Nah sahabat Cinta Jamu, banyak cara mudah dan alamiah untuk menangani Vertigo. Jadi Anda tak harus selalu meminum obat kimia, apabila Vertigo tu muncul.
Beberapa tips yang harus Anda laksanakan.
1. Makan Tepat Waktu
Sebaiknya Anda harus makan tepat waktu, ada 3 kali makan dalam sehari yang perlu diperhatikan, sehingga asupan gizi tubuh tetap terawat. Adakalanya karena kesibukan kita sehari – hari, kita sering melewatkan waktu makan kita.
Kadang kala sarapan pagi sering terlupakan karena alasan tidak sempat, terburu-buru, tidak ada waktu. Sedangkan kita tahu, sarapan itu sangat utama untuk memberi kita nutrisi dan energi sebelum memulai kegiatan di awal hari. Sarapan dalam porsi yang kecil, namun rutin akan sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
2. Tingkatkan Konsumsi Protein
Terganggu-nya sistem saraf adalah salah satu penyebab Vertigo. Solusi yang terbaik untuk menangani ini, Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan yang berisi banyak protein seperti ikan, telur, daging, ayam dan kacang-kacangan.
Makanan yang memiliki protein dan asam amino sangat berguna untuk melindungi sel-sel dan organ tubuh kita dari kerusakan. Selain itu juga, protein tersebut mampu menyempurnakan fungsi saraf dan mempermudah sirkulasi darah.
Ikan gabus, adalah salah satu contoh makanan yang mengandung protein tinggi. Untuk 100 gram ikan gabus, kandungan protein-nya sebesar 25,2 gram. Sementara per 100 gram ayam, sebesar 18,2 gram protein. Daging sapi, memiliki 18,8 gram. Serta, telur hanya 12,8 gram. Mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan protein tinggi lebih dianjurkan untuk penderita Vertigo.
3. Minum 8 Gelas Sehari
Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menghindari kekurangan cairan. Hal ini sangat sepele, namun menjadi syarat utama agar badan kita tetap segar, karena tubuh kita butuh banyak cairan. Jika Anda kurang minum air putih, maka akan sering menderita sakit kepala. Situasi seperti itu bisa menimbulkan gejala Vertigo.
Jumlah air dalam tubuh kita adalah kurang lebih antara 60% – 70% dari berat tubuh. Jadi, mari kita sama-sama membiasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari agar menghindari ancaman sergapan Vertigo.
4. Olah Raga
Olah raga juga sangat penting. Latihan fisik yang ringan sangat membantu penderita Vertigo. Seperti, latihan senam ringan menggerakan kaki, tangan, kepala, badan, termasuk senam wajah bisa membuat terapi fisik bagi penderita Vertigo.
Melatih bola mata, sangat dianjurkan karena dapat merangsang saraf di otak kepala kita lebih aktif dan melatih daya konsentrasi agar tetap fokus, terhindar dari kehilangan pandangan pada saat kita terserang Vertigo.
- Istirahat yang Cukup
Penderita Vertigo sangat beresiko kecapean. Oleh karena itu, istirahat yang cukup sangat dibutuhkan bagi penderita Vertigo.
Pola tidur diatur. Tidur jangan larut malam atau begadang harus dihindari. Hindari minuman yang mengandung kafein atau yang sejenis, karena akan membuat Anda terjaga.
Sebelum tidur, minum air putih hangat sangat dianjurkan. Apalagi, bila Anda tambahkan dengan mengkonsumsi suplemen herbal alami yang mengandung nutrisi dan protein tinggi.
Karena pada waktu malam hari, saat kita tidur, sebenar-nya adalah waktu terbaik bagi tubuh kita untuk memperbaiki diri-nya sendiri, karena seluruh organ tubuh kita sedang meregenerasi jaringan dan sel-nya secara alami.
Selain itu, jika Anda terbangun di malam hari, biasa-nya untuk ke kamar kecil, biasakan sebelum berdiri dari tempat tidur, luangkanlah waktu Anda duduk sebentar sekitar 30 sampai 60 detik karena itu sangat membantu Anda agar sadar normal dan berjalan perlahan tidak perlu terburu-buru.
Oke… sahabat cinta jamu, ingat tidak perlu tergesa-gesa untuk minum obat kimia bila Vertigo mendadak muncul.
Atasi Vertigo dengan bijaksana, Anda harus biasakan pola hidup sehat dan teratur. Minum air putih yang cukup, rutin melaksanakan olah raga ringan untuk membantu keselarasan tubuh Anda. Mengkonsumsi makanan sehat, yang mengandung protein tinggi, istirahat yang cukup dan tetap fokus.
Salam sehat,
Admin
